含有天然维生素B9的食品：肝脏、鳄梨、西兰花、菠菜、欧芹、豆类、坚果，蓝色背景 顶视图

木薯 (Manihot esculenta) 或 薯蓣 (ketela pohon)，单梗芋 (singkong) 或 木薯 (ubi kayu)，主食含有碳水化合物

豆腐和蛋清. 这两种食物含有大量的矿物质和蛋白质.

瓜和瓜. 这两种食物含有大量的矿物质和蛋白质.

发酵切碎的天然蔬菜：西红柿、黄瓜和甜椒放在木盘中。发酵食品含有广泛的范围

食物含有维生素B4（胆碱）。鸡肉蛋，牛肉肝，卡士达奶酪，奶酪，大豆，白底豆

食物含有锌。选择性焦点

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多种食物含有钙。选择性关注。

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各种食物都含有钙。选择性焦点。

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