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睡得更好

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睡前冥想，改善睡眠。年长女性在家中盘腿进入冥想状态

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睡前仪式以获得更好的睡眠，用茶放松身心，读一本书，整理杂物，放松身体，调暗灯光，关闭手机以

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一个舒适的桑拿房，配有柔和的灯光和一堆毛巾，邀请人们将其用作改善睡眠的工具。

随着温度升高，人开始出汗，释放体内积累的毒素，并促进更好的睡眠

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改善睡眠和失眠的食物选择，富含色氨酸和褪黑素

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